Preise für Yogakurse und Yogatherapie

Yogakurse mit Annette

10er-Karte oder Präventionskurs?

Bei mir können Einsteiger & Fortgeschrittene mit Voranmeldung in alle Kurse kommen. Bitte melde dich vorher bei mir an. Meine Yogakurse sind reine Präsenzkurse, finden in kleinen Gruppen statt und fördern die Gemeinschaft.

  • Zehnerkarten sind 3 Monate gültig.
  • Fünferkarten sind 6 Wochen lang gültig.
  • Ein Präventionskurs hat ebenfalls 10 Termine und finden in 10 aufeinanderfolgenden Wochen statt. Davon müssen 8 Termine wahrgenommen werden, um von der Krankenkasse einen Zuschuss zu erhalten. Einzelne Termine können in dieser Zeit in anderen Kursen nachgeholt werden.
  • Wenn von mir aus ein Termin ausfällt, sorge ich entweder für eine Vertretung oder hängen die Stunde am Ende der offiziellen 10 Termine an.

Der beste Zeitpunkt, um mit Yoga anzufangen, war gestern – der zweitbeste ist HEUTE.

Yoga kann dir den Halt geben, er stärkt dein Immunsystem, entspannt deine Nerven und dehnt dich körperlich und geistig. In Zeiten von Krisen und Umbrüchen entfaltet er seine machtvollste Fähigkeit, dich gelassen und widerstandsfähig zu machen.

Das gemeinsame Üben in der Gruppe trägt – wie Studien zeigen – zu mehr Lebensfreude bei: Laut Yogaverband BDY “setzt Yoga den persönlichen Kontakt zwischen Yogalehrenden und Yoga-Übenden voraus, um sein volles ganzheitliches und damit auch psychosoziales Potenzial (= das Miteinander) zu entfalten”.

Was ist Yogatherapie?

Du lernst Übungen kennen, die speziell auf deine Beschwerden zugeschnitten sind, die du zu Hause zwischen den Sitzungen übst.

Ablauf erste Sitzung: Untersuchung, Diagnosestellung, gemeinsam den Therapieplan festlegen. Dabei orientieren wir uns an deinen Zeitvorgaben, was für deinen Alltag machbar ist.

In den folgenden Sitzungen passen wir die Übungen an, damit dein Befinden sich verbessern kann und sortieren aus, was für dich nicht passt. Wohlbefinden und Widerstandskraft entwickeln sich durchs Dranbleiben. Deshalb sind 4 Sitzungen das Minimum.

Als Heilpraktikerin schaue ich ganzheitlich auf dein Thema und biete dir ergänzend psychotherapeutische, naturheilkundliche und ayurvedische Wege an.

Yogatherapie dauert 60 Minuten. Es benötigt wenigstens 4 Sitzungen, um einen Effekt ablesen zu können.

Termine nur nach Vereinbarung. Zur Buchung des Pakets:

Beratungsgespräch
Buchung Yogatherapie

Inhalte & Preise meiner Yogakurse

Die Kurse finden bei Sarasvati Yoga Berlin statt.
MenoYoga gibt es jedoch in der Therapiepraxis nebenan. Beides in der Bundesallee 53, 10715 Berlin.

  • Präventionskurs nur als 10er-Karte: Gültig im Zeitraum von 1. Januar bis 15. März 2026.
  • 10er-Karten von 1. Januar bis 30. März 2026 gültig.
  • 5er-Karten sind 6 Wochen lang gültig.
  • Vom Anbieter entfallene Termine werden am Ende nachgeholt. 

Hatha Yoga für alle Level geeignet – dienstags 9.45 bis 11 Uhr

Hatha Yoga

Dieser Kurs ist dazu da, bei dir anzukommen. Du übst so viel, wie es heute für dich passt. Für alle Level.

Mit Übungen zur Kräftigung & Beweglichkeit stärkst du deine Widerstandskraft, auch im Alltag. In die Balance kommen: Die Praxis regt an und entspannt zugleich, für einen ausgeglichenen Energiehaushalt. Du gehst durch einige Flows und Standhaltungen.

Und was hält das alles zusammen? Dein Atem! Er führt dich durch jede Bewegung. Du spürst, wie sich dein Brustkorb weitet, wie die Rippen sich heben und wieder senken. Mit Pranayama (Atemübungen) lernst du, deinen Atem zu lenken: mal belebend, mal beruhigend. Das nimmst du mit, von der Matte in den Alltag.

Yogis wissen: Entspannung, Atemübungen und Meditation “is the new black”, will sagen, gehören immer dazu!

Atmen
Alle atmen tief,
und die Schultern werden weich.
Ein Raum voll Atem.

Falls von meiner Seite Termine entfallen, werden sie am Ende angehängt.

Du bist unsicher, ob der Kurs zu dir passt? Melde dich gern bei mir, im persönlichen Gespräch klären wir deine Fragen.

Hatha Yoga spezielle für deinen Rücken – mittwochs 18 bis 19:30 Uhr

Rücken Yoga

Hatha Yoga speziell für den Rücken: Erst das Runterkommen nach der Arbeit – “unwind & relax”. So gewinnst du Abstand zum Alltag. Und dann kommen spezielle Yogaübungen für deinen Rücken.

Durch unsere sitzende Lebensweise müssen wir mehr Augenmerk auf Beweglichkeit und Kräftigung der Rückenmuskulatur legen. Du unterstützt damit deine sogenannte Core-Stability. Dazu nutzen wir Yogaübungen, die du yogisch-langsam und konzentriert ausführst.

Schon mal gemerkt, wie flach du atmest, wenn du rund vor dem Bildschirm hängst? Eben. Rücken und Atem gehören zusammen: Richtest du deine Wirbelsäule auf, bekommt dein Brustkorb wieder Platz, und dein Atem fließt tiefer, ganz von allein. Deshalb dehnen wir die Flanken, öffnen den Brustraum und lassen den Atem die Bewegung führen.

Die Entspannungsphase und Atemübungen gehören genauso dazu wie eine Meditation am Ende jeder Stunde.

Baum
Zehn Bäume im Raum,
Wurzeln tief, die Kronen frei,
ein Wald wächst still auf.

Falls von meiner Seite Termine entfallen, werden sie am Ende angehängt.

Dein Rücken zwickt und du weißt nicht, ob der Kurs das Richtige ist? Schreib mir oder ruf an, wir finden es gemeinsam heraus.

Dynamik am Morgen vertreibt Kummer und Sorgen – donnerstags 9 bis 10 Uhr

Morning Glory

Je nach Tagesform der Teilnehmenden fordernd oder langsamer, aber eigentlich mein dynamischster Kurs im Angebot:

Die Dynamik entsteht in meditativen und fließenden Bewegungen, kraftvollen Haltungen und aktiver Atmung: Je nachdem, wie viel du heute “reinlegen” willst, vertiefst du deine Praxis über deinen Atem, um dann wach, entspannt und vor allem fokussiert in deinen Tag zu starten!

Kaffee? Kann warten. Dein Atem ist der bessere Wachmacher! Mit aktivierenden Atemübungen bringst du Sauerstoff in jede Zelle, du hörst deinen Atem rauschen und spürst, wie es im Körper warm und im Kopf klar wird. Ein Atemzug, eine Bewegung: So kommst du in einen Rhythmus, der dich durch den ganzen Tag trägt.

Auch dieser Kurs endet natürlich mit einer kleinen meditativen Entspannung.

Sonnengruß
Arme heben sich,
ein Licht geht in allen an,
der Raum wird ganz warm.

Falls von meiner Seite Termine entfallen, werden sie am Ende angehängt.

Neugierig, aber noch kein Morgenmensch? Melde dich bei mir, dann besprechen wir, ob Morning Glory zu dir passt.

Hatha Yoga ab 60 – mit Yoga für die Lunge – donnerstags 10.15 bis 11.30 Uhr

Yoga 60Plus

Für alle, die sich bewegen und den Übergang vom Arbeitsleben in den Ruhestand spielerisch gestalten wollen. Auch geeignet, wenn du mit körperlichen Einschränkungen und Beschwerden zu tun hast.

Mit fließenden Bewegungen findest du heraus, was heute für dich gut geht. Kraftvolle Haltungen stärken und stabilisieren dich, und Übungsabfolgen lockern deine Glieder und deinen Geist.

Dir geht öfter mal die Puste aus, auf der Treppe oder schon beim Reden? Dann bist du hier doppelt richtig. Lungen-Yoga ist fester Teil jeder Stunde: Wir richten die Wirbelsäule auf, dehnen den Brustkorb und schaffen so Raum zum Atmen. Mit sanftem Pranayama (Atemübungen) übst du, ruhiger und länger auszuatmen, in deinem Tempo, ohne Druck, gern auch im Sitzen. Ich weiß, wovon ich rede: Meine eigenen Bronchien sind seit Jahren meine strengsten Lehrerinnen. Der Kurs ergänzt deine ärztliche Behandlung, er ersetzt sie nicht.

Wie in allen Kursen, mit einer Entspannung und einer kleinen Meditation zum Abschluss.

Savasana
Alle liegen still.
Der Atem trägt uns nach Haus,
ich halte den Raum.

Falls von meiner Seite Termine entfallen, werden sie am Ende angehängt.

Du hast Fragen zu deiner Lunge, deinen Beschwerden oder dazu, was für dich geht? Ruf mich an oder schreib mir, im persönlichen Gespräch klären wir das in Ruhe.

Kursplan

Hier siehst du alle Kurse, die ich in der Bundesallee 53 bei Sarasvati Yoga Berlin anbiete.

Bei Buchung eines Kurses kannst du bei Terminschwierigkeiten auf die anderen ausweichen. Gib mir dazu einfach vorher Bescheid, damit auch ein Platz für dich frei ist.

Senioren Gymnastik ist ein Kurs für ältere Semester, die Kraft und Beweglichkeit trainieren möchten, aber Fitnessstudios doof finden! 

Kurse Annette Bauer Yoga Xperience April 26