Anna Trökes schreibt wunderbare Bücher. Nicht nur weil sie alle von Yoga handeln, sondern weil sie klar und verständlich geschrieben sind. Darüber hinaus befasst sie sich auch mit Yoga-Forschung. Das Buch “Anti-Stress Yoga” enthält viel mehr als nur Yoga-Übungen.
Zivilisationskrankheit Stress
Im Buch “Anti-Stress Yoga” beschreibt Anna Trökes gleich im Vorwort Yoga als Bestandteil einer selbstbewussten und selbstbestimmten Lebensführung. Die Verantwortung liegt also beim jedem selbst, das beste aus dem eigenen Leben zu machen. Dabei ist dieses Buch ganz hervorragend geeignet: Es ist eine Kombination aus naturwissenschaftlichen Erkenntnissen, Yoga-Philosophie, stressmindernden Strategien und passenden Yoga-Übungen. Alle Erkenntnisse und Übungen des Buches dienen der Prävention und der Behandlung von stressbedingten Beeinträchtigungen. Sie verbessern die Lebensqualität auf leichte verständliche Weise.
Anti-Stress Yoga
Das Gebot der Arbeitswelt mit ständiger Erreichbarkeit und die selbstgeschaffene Perfektionismus-Falle macht unsere moderne Stresshölle aus. Daraus kann man durch das ständige abgelenkt sein kaum entrinnen, außer man wendet ernsthaft (und ohne Stress und Perfektionismus) achtsame Entspannungstechniken an. Dazu zählen neben Yoga auch MBSR-Achtsamkeitstraining, Meditation oder Joggen, Qigong oder Tai Chi oder jede andere Technik, die hilft Stress abzubauen. Die Hauptsache ist, eine tägliche Praxis (Sadhana) für sich zu finden und dabei zu bleiben.
Naturwissenschaftliche Erkenntnisse
“Anti-Stress Yoga” von Anna Trökes © Herder
Die Erkenntnisse reichen von der Wirkung von Stress auf das Immunsystem, Herz-Kreislauf, Verdauung, Muskulatur und den Geist. Dabei beschränkt sich Anna Trökes nicht auf Yoga sondern nimmt auch andere Antistresskonzepte wie Achtsamkeit oder das BERN-Konzept unter die Lupe. Eine kurze Einführung in Hatha-Yoga verbindet sie mit übersichtlichen 26 Körperhaltungen (Asanas) zur geistigen Entspannung und mit stressreduzierenden Atem- und Entspannungsübungen. Dabei stellt sie einzelnen Asanas mit ihren Bedeutungen und Wirkung vor, bevor die gut erklärten Anleitungen folgen. Dieses Buch, wie auch andere Bücher von Anna Trökes, wird abgerundet durch Mantras, Visualisierungen und Achtsamkeitsübungen zur Stressbewältigung. Wer damit übt, erhält ein komplettes Yoga-Programm und neues Lebenskonzept, das fundiert und klug die Yoga-Erkenntnisse erklärt.
Anna Trökes
Als Anna Trökes noch sehr jung war, verletzte sie sich beim Sport die Wirbelsäule. Die Ärzte prophezeiten ihr eine Zukunft im Rollstuhl. Durch Zufall entdeckte sie Yoga und durch das intensive Yoga-Üben konnte sie ihre Schmerzen lindern und ihre Gesundheit verbessern. Deshalb begann sie 1974 selbst Yoga zu unterrichten, absolvierte neben einem Studium der Germanistik, Geschichte und Philosophie eine Ausbildungen zur Yogalehrerin und Heilpraktikerin. Heute ist Anna Trökes wohl die bekannteste Yogalehrerin Deutschlands.
