Heute habe ich für dich Buchbesprechungen zu Yoga, Ernährung oder den Chakras, aber auch zu Liebe, Partnerschaft und Erfolg. Ich würde sagen, für jede*n ist etwas dabei. Viel Spaß!
Yoga & Ernährung
“Eat colourful, feel better” von Carolin Kotke
Von Ernährungsberaterin Carolin Kotke gibt es schon “Eat well, feel better”, dazu passend erschien jetzt ihr Kochbuch. Das Buch hat das Ziel, deine Nährstoffdepots aufzufüllen und eine ausgewogene Ernährung in deinen Alltag zu integrieren: “Iss bunt, dann fühlst du dich besser” und dann geht es auch leicht: Die Nährstoffe der Lebensmittel sind auf jeder Seite am Rand (der Rezepte) unterschiedlichen Farben zugeordnet. Das ist eine echt gute Idee.
Gut zu wissen vor allem in Zeiten, in denen die Äcker dem Gemüse nicht mehr alle Nährstoffe angedeihen lassen. Bio ist Trumpf!
“Eat colourful, feel better” von Carolin Kotke macht es dir leicht, dich mit den richtigen Nährstoffen zu versorgen und dich gesünder zu ernähren. Das Buch nimmt dich bei deiner Ernährungsumstellung an die Hand. Es hilft dir mit Erläuterungen zu den Nährstoffen, wo sie in deiner Nahrung zu finden sind und dazu 50 passenden Rezeptvorschläge. Du erfährst,
- wie du die Signale deines Körpers deuten kannst,
- auf welche Nährstoffe und Lebensmittel es wann ankommt,
- was Nährstoffräuber sein können,
- welche Lebensmittel du immer zu Hause haben solltest und
- wie du achtsam und mit neuem Bewusstsein einkaufst.
Für wen? Alle die sich gesünder ernähren wollen und – wie ich – auch beim letzten Bluttest über ihre schlechten Werte gestolpert sind…
“Yoga mit der Kraft des Mondes” von Lisa Hood
Mit dem Buch Buch “Yoga mit der Kraft des Mondes” von Lisa Hood sollst du Dysbalance zwischen deinem Lebensstil und der aktuellen Mondphase ausgleichen können. Die Flows sind angenehm kurz. Dazu gibt es Affirmationen, Mantras, Journaling-Vorschläge und Rituale, die jeder Mondphase zugeordnet werden. Und wenn du mit diesem Rhythmus gehen möchtest, werden dich die Übungen tatsächlich erden, beruhigen, anregen – auch unabhängig von den Mondphasen. Ein wirklich schön gestaltetes kleines Buch mit kleinen, feinen Sequenzen.
Die Autorin möchte dich einladen, mehr auf die eigene Intuition und Gefühlslage zu hören und deine tägliche Aktivitäten den unterschiedlichen Mondphasen anzupassen. Das wird dich unterstützen, deinen Körper und Geist in Einklang zu bringen.
Für wen? Hübsche Idee, auch gut zu verschenken.
“Chakren in Balance mit Yin Yoga” von Michéle Spörk
In “Chakren in Balance mit Yin Yoga” kombiniert Michéle Spörk die sieben Chakras mit Yin Yoga und Meditation. Du kannst über einen Tests herausbekommen, welches Chakra bei dir gerade besonders aktiv ist. Das Ergebnis liefert dir eine Yin-Yoga-Sequenz, mit der du dann das Chakras ausgleichen kannst. Ergänzend gibt es jeweils geführte Kurzmeditationen am Ende jeder Sequenz und eine einstündige Tiefenentspannung aus dem Yoga Nidra. Das Besondere: Alle Meditationen sind als Audioanleitungen über die Verlagsseite abrufbar.
Jedes Chakra entspricht in diesem Buch einer körperlichen Zuordnung, die aber nicht dem feinstofflichen Chakra 1:1 entspricht. Deshalb finde ich die anatomischen Bilder dazu irreführend. Obwohl es natürlich gängige Praxis ist, die Chakras im Unterricht zu veranschaulichen. Und dann sollen auch noch Beschwerden geheilt werden können: Beides entspringt der Denkweise der westlichen Medizin, des mechanistischen Weltbildes: “Mit diesem holistischen Ansatz ist es möglich, zahlreiche Beschwerden wie Schwindel, Kopfschmerzen, Verdauungsstörungen, Schlafprobleme und vieles mehr zu lindern, aber auch Ängste, Antriebslosigkeit, Wut oder Selbstzweifel in den Griff zu bekommen.”
Für wen? Wer mit Yin Yoga und Yoga Nidra die Chakras ausgleichen möchte, kann sich dieses Buch zu Gemüte führen. Gutes Buch, schöne Yin Yoga Sequenzen.
“7 Minuten Chakrenpower: Atempausen für jeden Tag” von Doris Iding
Yoga-, Achtsamkeits- und Meditationslehrerin Doris Iding wartet in diesem kleinen Bändchen “7 Minuten Chakren Power – Atempausen für jeden Tag” mit einem Programm auf, das sich ganz einfach in den Alltag integrieren lässt. 7 Tage pro Woche: An jedem Tag lernst du wieder eines der 7 Chakras kennen, indem du Yogaübungen, Atemübungen, eine kurze Meditationen und Mantras übst. Und das Ganze in nur sieben Minuten am Tag. Machbar, oder?
Das verschafft dir “Wohltuende Atempausen für mehr Positivität, Selbstvertrauen, Ruhe und Glück”, indem du die Übungen mit Selbstreflexionen verbindest. Am Ende der Woche hast du deine Blockende gelöst und deine Energie kann besser fließen. Neben Heilsteinen gibt es auch das eine oder andere Rezept. Was alles so in ein kleines Buch hinein passt!
Für wen? Es gibt eine Flut von Chakra-Büchern. Dieses ist klar und auf den Punkt, so wie dein Geist nach den Übungen sein sollte!
Erfüllung in der Liebe & Beziehungen
“Ich will gefallen” von Elise Loehnen
“Ich will gefallen – Der Preis, den Frauen zahlen, um gut genug zu sein” von Elise Loehnen ist ein Buch über Selbstakzeptanz und Authentizität. Die Autorin teilt persönliche Erfahrungen und Einsichten und bezieht sie gleichzeitig auf die kulturellen Hintergründe: Warum es gesellschaftlich erwünscht ist, dass weibliches Verhalten als selbstlos und bescheiden gelten muss. Sie beschreibt, wie wir oft versuchen, anderen zu gefallen und dabei die eigene Identität und ihr Selbstmitgefühl vernachlässigen. Frauen wollen gut sein, sind dennoch nie gut genug. Sie sind ständig für andere da, übernehmen die meiste Care-Arbeit und das ist volkswirtschaftlich so gewollt.
In ihrem Newsletter von Pinkstinks im März zum “Equal Care Day” las ich folgende Zahlen: “An nur 62 von 365 Tagen hat eine schutzsuchende Frau 2022 eine Chance auf Aufnahme in ein deutsches Frauenhaus. Oder dass mittlerweile 46 % weniger medizinische Einrichtungen Schwangerschaftsabbrüche durchführen als noch 2003. Dass nur 1 von 9 Tierfiguren im Kinderprogramm weiblich ist. Oder, dass nur 18 von 100 Frauen in heterosexuellen Beziehungen ihren Partner im Wochenbett an der Seite haben.
Stelle man sich die Kosten vor, wenn Frauen das nicht mehr alles selbst stemmen wollen! Sie sind für alle anderen da, Kinder, Ehemann, Kolleg*innen, Freunde und versuchen dabei, immer perfekt zu sein – und dabei immer eine geringere Kleidergröße anzustreben! Verrückt!
Was würde denn passieren, wenn du einfach mit all dem aufhörst?
Sie beschreibt pro Kapitel eine der 7 Todsünden (Faulheit, Neid, Hochmut, Völlerei, Gier, Lust, Traurigkeit) und bezieht sie auf die moderne Frau. Das Buch liefert tiefe Einblicke in die Dynamik des “Gefallen-Wollens” und zeigt auf, wie du möglicherweise Verhaltensmuster und dein eigenes Streben nach Anerkennung erkennen kannst. Die Lektüre soll dich anregen, über deine eigenen Motivationen und Bedürfnisse nachzudenken: Wie zufrieden bist du? Dazu gibt es, wie so oft, Übungen für dich, um dich weniger um die Erwartungen anderer zu kümmern
Das Buch ist eine Ermutigung, auszubrechen und Wege aus dem Patriarchat zu schaffen. Das müssen schon wir Frauen machen, denn die Männer finde es ja alles gut und richtig so.
Für wen? Das Buch ist eine Einladung, dich in der Rolle der Frau neu anzuschauen und liebevoll anzunehmen, was du davon magst.
“8 Rules of Love” von Jay Shetty
In “8 Rules of Love” von Jay Shetty geht es um zeitlose Prinzipien für erfüllende zwischenmenschliche Beziehungen. Hat man dir das irgendwo beigebracht oder hast du nur deine Familie als Vorbild genommen? Und funktioniert das gut für dich? Der Autor destilliert jahrhundertealte Weisheiten und spirituelle Lehren in acht einfachen Regeln, basierend auf alten Weisheiten ebenso wie neuesten psychologischen Studien. Wenn du diese ausprobierst, wirst du dich wundern, wie gut Beziehungen funktionieren können: Diese Erkenntnisse sollen dich ermutigt, über deine eigenen Beziehungen und deine Einstellung zur Liebe nachzudenken. Das bringt dich näher zum Erkennen all der Facetten der Liebe. – “Vom Finden, Bewahren und Loslassen der Liebe”.
Jay Shetty verbindet diese acht Regeln mit inspirierende Geschichten und teilt persönliche Erlebnisse, um dich zu ermutigen, Liebe als treibende Kraft für positive Veränderungen in der Welt zu erkennen und dich über deinen Lebensstil für sie einzusetzen. Das Buch betrachtet Liebe nicht nur als romantische Beziehung, sondern auch als eine grundlegende Kraft, die alle Aspekte unseres Lebens durchdringt: Von der Selbstliebe über das erste Dates, das Zusammenziehen und Gründen einer Familie bis hin zum Beenden einer Beziehung und dem Neuanfang nach gescheiterter Liebe. Das versetzt dich in die Lage, tiefer zu lieben, als du es je vorher getan hast. Das geht! Ich erlebe es jeden Tag immer wieder mit meinem Mann!
Für wen? Für Jederfrau und Jedermann, für alle, die es mal hinkriegen wollen und die Welt zu einem liebevollen, friedvollen Ort machen möchten: Das erklärte Ziel soll sein, alle lieben zu lernen.
“Feuer & Flamme” von Christian Hemschemeier
Anschließend daran passt folgender Titel von Christian Hemschemeier: “Feuer & Flamme”. Denn um das Obige umzusetzen, braucht es echte Leidenschaft und die Polaritäten von weiblicher und männlicher Energie. Er beschreibt die moderne “Datimgmisere” und wie unser biologisches, steinzeitliches Programm dazu beiträgt. Der Autor ist der Meinung, das Gegensätzlichkeit ein wichtiger Motor für glückliche Beziehungen ist. Hinderliche Einflüsse sieht er im Mainstream, der uns davon abhält, wir selbst zu sein. Genauso wie Wokeness, soziales versus biologisches Geschlechter. Aus dem Klappentext:
“Je stärker die Polarität zwischen zwei Menschen ausgeprägt ist, desto größer die Anziehung und desto erfüllter die Liebe. Doch oft haben wir das Spiel mit den Energien von Mann und Frau verlernt – in dem Glauben, dass die gesellschaftlich hart errungene Gleichstellung auch eine Gleichheit der Geschlechter einschließt. (…) Bekennen sich beide Partner – ob hetero, homo oder divers – zu ihrem Pol und bringen ihre gegensätzlichen Qualitäten zum Ausdruck, ziehen sie sich wie Magnete magisch an. Dann öffnen sich Türen für fundamental neue Erfahrungen, im Bett und in der Liebe.”
Die Lösung sieht Christian Hemschmeier Lösung sieht er in der 5D-Bezihung: Seine Theorie berücksichtigt verschiedene Aspekte einer Partnerschaft, von emotionaler Intimität bis hin zu körperlicher Anziehungskraft. Dieser Ansatz ermöglicht es dir, deine Beziehungen auf einer tieferen Ebene zu verstehen und zu verbessern. Wenn du dich auf das Konzept der Polarität einlässt, kannst du in fünf Dimensionen – Nähe, Neugierde, Nektar, Nähe und Neuorientierung -, zum Gedeihen deiner Beziehung beitragen. Durch eine tiefgründige Analyse dieser Dimensionen erhältst du Einblicke in die Dynamik deiner eigenen Beziehungen.
Für wen? Durchaus gegen den Strich (und den Mainstream) geschrieben. Seit C. G. Jung sind jedoch Animus und Anima, das Weibliche und das männliche Prinzip, wichtige Aspekte eines funktionierenden Selbst. Und somit essentiell für jede Beziehung.
“Wie du Menschen loswirst, die dir nicht guttun, ohne sie umzubringen” von Andrea Weidlich
Zitat aus dem Buch:
“Bevor du denkst, dass mit dir oder deinem Leben etwas nicht stimmt,
stelle erst mal sicher, dass du nicht von Arschlöchern umgeben bist.”
Einen herrlichen humorvoller Leitfaden liefert Andrea Weidlich mit “Wie du Menschen loswirst, die dir nicht guttun, ohne sie umzubringen”. Er zeigt dir, wie du schädliche Menschen wie “narzisstische Vorgesetzte, ungesunde Freundschaften, die belastende Partnerschaft, eine Ex-Beziehung, nervenaufreibende Familienmitglieder” aus deinem Leben entfernen kannst, ohne gleich zu extremen Maßnahmen greifen zu müssen. Die Autorin nimmt das Thema auf unterhaltsame Weise auf die Schippe und bietet dabei praktische Hilfe für den Umgang mit toxischen Personen an. us dem Klappentext:
“Was passiert, wenn sie sich von toxischen Menschen befreien, und wie beseitigen sie die Leichen, die im eigenen Keller schlummern? Dieses Buch zeigt, wie wir durch Loslassen und den richtigen Umgang mit Schatten und Energievampiren zu mehr Leichtigkeit gelangen und endlich das Leben führen, das wir uns wirklich wünschen.”
Das Buch liest sich wie ein launiges Gespräch mit einer guten Freundin. Trotz des humorvollen Tonfalls liefert Andrea Weidlich neue Perspektiven und subtile Abwehrmechanismen bis hin zu klaren Grenzziehungen. Denn nur durch das Entfernen von toxischen Personen aus deinem Umfeld kannst du deine eigene mentale Gesundheit und Lebensqualität verbessern. Du sorgst für mehr Selbstachtung und sorgst damit für dein Selbstbewusstsein und deine Selbstfürsorge, achtest besser auf deine Bedürfnisse und schützt dich vor negativen Einflüssen.
Für wen? Das Buch ist die perfekte Mischung aus humorvollen Anekdoten und praktischen Ratschlägen, die dir helfen, dich von negativen Einflüssen zu befreien.
Strategisch glücklich zum Erfolg
Zur Zeit hat es mir Robert Greene angetan, da ich auch die Bücher von Ryan Holiday sehr gern lese. Die Prinzipien der Stoiker übertragen in unsere Zeit, bezogen auf die persönliche Entwicklung. Für mich knüpfen die Stoiker direkt an das Yoga Sutra des Patañjali an, an Klarheit und Unterscheidungsfähigkeit, Disziplin und Loslassen.
“Die Gesetze der menschlichen Natur” von Robert Greene
Robert Greene ist nach Jahren der Wanderschaft und 60 verschiedenen Jobs ein Bestsellerautor geworden, indem er seine Erkenntnisse zur menschlichen Natur in seinem ersten Buch zusammengefasst hat. Die “Die Gesetze der menschlichen Natur” von Robert Greene sind also seine in Buchform gegossenen Erkenntnisse. Er bringt uns Weisheit und Philosophie alter Denker auf wunderbare Weise nahe. In 18 Kapiteln vermittelt er jeweils einen Aspekt der menschlichen Natur, entschlüsselt (unbewusste) Motivationen und identifiziert die dazugehörigen Gesetze. Ich stelle ein paar vor:
- Beherrsche dein emotionales Selbst – Das Gesetz der Irrationalität
- Selbstliebe in Empathie verwandeln – Das Gesetz des Narzissmus
- Durch die Masken der Menschen sehen – Das Gesetz des Rollenspiels
- Erhöhen Sie Ihre Perspektive – Das Gesetz der Kurzsichtigkeit
- Ändern Sie Ihre Umstände, indem Sie Ihre Einstellung ändern – das Gesetz der Selbstsabotage
- Konfrontieren Sie Ihre dunkle Seite – Das Gesetz der Unterdrückung
- Hüten Sie sich vor dem fragilen Ego – Das Gesetz des Neids etc.
Er veranschaulicht diese Gesetzmäßigkeiten mit vielen Beispiele von Perikles, Queen Elizabeth I, Martin Luther King Jr. und vielen anderen, mit dem Ziel von den eigenen Emotionen unabhängig zu werden und Selbstbeherrschung zu erlernen.
Für wen? Ein Kaventsmann von einem Buch und sehr lohnend für Jederfrau, die das menschliche Verhalten verstehen möchte.
“Die täglichen Gesetze des Erfolgs” von Robert Greene
Ich brauche es etwas mehr Häppchenweise und lese jeden Tag von Robert Green “Die täglichen Gesetzte des Erfolgs”. Darin lässt er seine Leser teilhaben an der Essenz aus seinen bisherigen Werken. Es sind 366 tägliche Gesetze, Rezepte für Erfolg im professionellen und privaten Bereich. Zudem steht jeder Monat im Zeichen eines grundlegenden Themas: Macht, Verführung, Überzeugungskraft, Strategie, menschliche Natur, Selbstbeherrschung, Psychologie, Führung oder Kreativität. Das regt mich jeden Tag zur Reflexion an. Die Strategie dahinter: Jeden Tag des Jahres werde ich mich selbst etwas besser kennenlernen und gewinne über die Einsichten mehr Klarheit für meine Zukunft, mein Verhalten, meine Werte.
Für wen? Es regt jede*n zum täglichen Studium an und kann jedes Jahr aufs Neue gelesen werden, bis man die Maximen verinnerlicht hat.
“Power: Die 48 Gesetze der Macht” von Robert Greene
Auch in diesem Buch geht es um die Strategie, Macht und die Natur des Menschen – vor allem um jene, die gern im Spiel um die Macht mitmischen wollen – privat und beruflich. Wenn Du also deine Ziele konsequent verfolgen möchtest, sei dir dieses und das nächste kleine Büchlein ans Herz gelegt. Beide Bücher sind wieder sehr unterhaltsam und nachvollziehbar geschrieben. “Power: Die 48 Gesetze der Macht” von Robert Greene beschäftigt sich zwar mit Erfolg, Einfluss und den dazugehörigen zwischenmenschlichen Dynamiken, dazu gehören aber auch die Kunst der Täuschung und wie wir unsere Erfolge leider oft auch selbst sabotieren. Jedes Kapitel liefert Beispiele von Sun Tzu über Casanova bis Talleyrand und von den Konsequenzen der Einhaltung bzw. der Missachtung des jeweiligen Gesetzes.
“33 Gesetze der Strategie” von Robert Green
In “33 Gesetze der Strategie” stellt Robert Greene” stellt er uns nun endlich auch direkt Strategien der Großmeister vor: von Sunzi bis Churchill, von Hannibal über Friedrich den Großen bis Napoleon. Das Original heißt “The 33 Strategies of War”, das war dem Verlag wohl zu gewalttätig, geht es doch darum, das strategische Denken in alle Bereiche zu übertragen: in Wirtschaft und Politik, im Beruf wie im Privatleben. Doch wenn du keinen Plan hast (= also eine Strategie!), werden andere dich vor ihre Karren spannen und hopplahopp bist du in einem Leben gefangen, das nicht deines ist!
Für wen? Diese beiden zeitlosen Handbücher fassen die englischen Originalausgaben kompakt zusammen. Wunderbare Einsichten in das menschliche Machtgebaren und ihre Strategien.
“glücklicher. Mein Tagebuch” von Marie Reisach
Auch hierbei geht es letztlich um eine Strategie: Du spannst einen Bogen über sieben Monate und schreibst in sieben Bereichen alles auf, was dich öffnet für Dankbarkeit, Selbstfürsorge, Humor, Achtsamkeit, Optimismus, Selbstwirksamkeit und Sinnerleben. Das Tagebuch “Glücklicher.” von Marie Reisach leitet dich an und basiert auf wissenschaftlichen Erkenntnissen der Positiven Psychologie. Es funktioniert wie ein Training: Du trainierst deinen “positiven” Muskel. Am Ende steht das Glücksversprechen. Ein Mitmachbuch mit Platz für die eigenen Gedanken, mit täglichen Reflexionsfragen und monatlichen Übungen.
Für wen? Für den Blick auf das Glück der kleinen Dinge. Wenn du den noch nicht hast, ist dieses Tagebuch sehr empfehlenswert.
Kannst du damit etwas anfangen oder hattest sogar ein Aha-Erlebnis? Dann schreib mir gern etwas in den Kommentar oder buche einen kostenlosen Zoomcall mit mir. Jetzt buchen!
